Vol fer realitat aquells propòsits que tantes vegades t’has promès a tu mateix? Tens dubtes si aconseguiràs perdre el pes que desitges i veure’t bé? Necessites fer un canvi de mentalitat i no saps per on començar? Tens por al fracàs?
Nosaltres t’ajudem a començar. Et donem les eines per donar-te força mental i automotivar-te ara que t’inicies, i durant tot el procés, fins que hagis aconseguit mantenir l’hàbit de fer activitat física com una rutina important en la teva vida.
El Club Natació Granollers posem al teu abast el NOU MÈTODE DE 12 SETMANES que t’ajudarà en la primera etapa al canvi. Adaptant-te progressivament a un nou estil de vida saludable, mitjançant la pràctica continuada d’esport i la modificació dels hàbits alimentaris claus. El Mètode 12 setmanes t’ajudarà a assentar una base sólida per a aconseguir el teu objectiu de forma efectiva i eficaç.
Abans de començar, volem felicitar-te si has donat el primer pas, que és apuntar-te al gimnàs o tornar a començar després d’un temps d’inactivitat. Si encara no l’has donat esperem que aquest article t’ajudi a prendre una decisió. No parlarem dels beneficis de fer esport ni de les conseqüències de no fer res, perquè segur que ja ho saps. Aquest article t’ajudarà a preparar-te mentalment al canvi. Comencem!
1r Punt. PREPARA LA TEVA MENT.
Comença canviant creences: has de creure que tu pots fer un canvi. Si ho desitges pots aconseguir allò que vols.
Mira sempre cap endavant: deixa enrere els anteriors fracassos i oblidat del què has fet. Ara comencem de cero.
Pensa sempre en positiu: deixa les excuses i les lamentacions. Pensa que sí pots aconseguir el teu objectiu.
Canvia comportaments: oblida’t dels miracles, no hi ha píndoles que t’ajudin a aprimar, ni màquines que funcionin sense el teu esforç. Si vols resultats has de fer alguna cosa diferent. Si mantenim les mateixes accions no canviaràs res.
Tinguis clar el teu objectiu: Analitza el teu estat actual, com et sents físicament? I com et veus? A partir d’aquí, defineix un objectiu assolible i posa’t una data per començar a treballar.
Visió creativa: Una vegada tens clar el teu objectiu, fes-te una foto mental de com et veus i com et sents en el futur. I a partir d’aquí comença a avançar prenen decisions que et portin al canvi.
2n Punt: GAUDEIX D’AQUESTA NOVA EXPERIÈNCIA
Prepara el teu viatge: Això és com un viatge, has de consultar el temps, preparar l’equipatge, elaborar una ruta i finalment gaudir…. Prepara la teva ment positivament per al nou camí que vols emprendre, necessites saber els obstacles que et trobaràs, conèixer molt bé la ruta que hauràs de seguir per arribar de forma segura al teu objectiu i finalment gaudir de totes les experiències positives que aquest nou viatge t’aportarà a la teva vida.
Entendre que és un procés: Passar d’un estil de vida sedentari a un estil saludable és tot un procés que has de passar i superar. Els primers tres mesos formen part de l’etapa inicial, i és clau per adaptar-te al canvi, però també has d’acceptar que és la més complicada i requereix del teu total compromís.
Ajuda d’un professional: Necessitaràs l’ajuda d’un professional per a convertir la teva inversió mental i física (temps i esforç) en una inversió d’èxit, sense arriscar a perdre un segon del teu temps. El professional et proporcionarà totes les eines necessàries per fer realitat el teu somni. Si vols escollir l’opció d’anar pel teu compte, fer el que fan els altres o agafar dreceres… tens la garantia de que serà un fracàs. Pensa que fer esport no és fàcil, necessites els coneixements que t’aportarà el professional. Confia en els experts en l’esport… et donaran l’ajuda que necessites.
3r Punt: HAS D’ESTAR PREPARAT MENTALMENT PER QUAN ARRIBIN ELS OBSTACLES, NO ET DEIXIS VÈNCER.
Falta de temps: qualsevol esdeveniment serà una excusa per deixar de banda el teu dia d’entrenament. És qüestió de prioritats, ara la teva prioritat ets tu, res ha de ser més important que cuidar-te.
Falta d’esforç: El canvi d’hàbits sedentaris a un estil de vida saludable requereix d’esforç i constància. No t’enganyis! Has de suar la samarreta.
Impaciència en els resultats: Els resultats mai són immediats, aquests arriben a mig i llarg termini. No siguis impacient perquè arribaran quan menys t’adonis.
Mentals: Arribarà el moment que la teva força mental inicial afluixarà. Accepta-la, és part del procés. En aquests moments recorda el teu objectiu, visualitza allò que tan desitges i continua mirant cap endavant. Compromet-te amb tu mateix, ets responsable del que decideixes per la teva salut al futur.
4r Punt : COMENÇA L’ACCIÓ.
Reserva ja un espai a la teva agenda: Fixa els dies d’entrenament i de descans a la teva agenda. És important que ho comuniquis als teus familiars per a que et respectin. No permetis que res trenqui el teu compromís.
